高考前晚失眠怎么办,高考前夜失眠怎么办

1.高考一直失眠怎么办啊？是不是因为太紧张了？

2.高考前一天失眠该怎么办？

3.高考前怎么安排呢？就半个月了，尤其是放那两天...具体一点昂，麻烦了...

4.高考前夜吃安眠药对高考有没有影响

5.高考前因紧张睡不着觉怎么办

6.高考前夜如何避免失眠？

7.造成高考失眠的原因有哪些

我高考的时候其实朋友发的短信都不会让我太紧张。。

我个人觉得别发“加油”“好好考”“我相信你行的”一类的话就好

这样会让她产生压力

其实关心她生活上的吃穿问题是最好的。

至于关于考试的，我个人而言是比较喜欢收到“轻装上阵”“平常心”之类的

每个人的心理都不同 所以我的答案仅供参考，以下是一些方法，希望对你姐姐有用睡眠篇 两大高招赶走考前失眠　　如今，考生和家长最担心的事情就是高考前夜失眠怎么办？记者访精神科教授得知，考前睡眠质量不高的原因不同，程度也不一，解决的方法应该因人而异。但是，教授提醒，若非不是过分焦虑导致的严重失眠，考生不要服用安眠药。家长心中应该明确的是，考前能否睡好关键在于平时培养孩子良好的睡眠习惯，如果到了临考前夜再来担心睡不着，或过度重视睡眠，千叮咛万嘱咐，反而会影响孩子的睡眠。并且，晚上不要让孩子睡得太早，比平时稍稍提前即可，否则的话容易打破生物钟，反而睡不着。此外，也有一些考生由于环境的变化，例如平时一直在学校宿舍睡，现在考试前晚被爸妈安排在家里空调房里睡，反而会因暂时不习惯而睡不好。因此，考生不要总是想“睡不着怎么办”的问题，这样的自我暗示容易导致真的失眠。如果孩子真的睡不着，家长要安慰他以顺其自然的心态对待睡眠，也可以提示孩子进行一些自我暗示或放松。并且要告诉孩子，即使失眠对第二天的考试也无多大影响。对于因考前焦虑而导致入睡困难的考生，心理教师孙芳建议考生可试试以下两种方法：　　第一种：　　上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默念数字“1”，呼气时默默地对自己说：“放松”。与此同时，试着想你面前有一块黑板，你在黑板上写了“1”和“放松”这几个字。在下一次吸气时，默念数字“2”，呼气时默默地对自己说“放松”，一直默念到数字“20”，每次深呼吸都要想象听到了并看到了那些数字和“放松”这两个字。这样做的目的是用一些不会引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想，避免考试焦虑。考生要注意的是，用这种方法不可急躁，不应急于求成。　　第二种：　　上床后熄灯躺下仰卧，先做3——5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次，然后再进行两次深缓呼吸，每进行一次深缓呼吸，就对自己进行一次暗示：“我已经睡着了。”这样就可以起到良好助诱导入睡的效果。无论用哪种方法，均可以在睡前喝一杯牛奶，能够帮助考生尽快进入梦乡，保证考生在次日考试中精力充沛。　　▲　　▲　　心理篇 父母应学会为孩子减压　　心理专职教师认为，缓解精神压力，考生和家长首先要正确认识高考，从本质上讲，高考与平时考试并无明显差异，只是作用和意义不同罢了。因此，考前一天保持惯常的生活节奏可以让考生放轻松。如果突然改变惯常的生活节奏，必然会带来不适应的反应。如果的确需要释放情绪和压力，考生可以依据个人爱好倾向进行适当的文娱活动，或者把紧张的感受告诉好友或亲人，在交谈中缓解紧张的心情。此外，洗澡也是缓解压力的有效方法。对于家长来说，则应尽量避免过多地讨论考试的事情，同时要使家庭气氛和谐平静，防止突发给考生带来不利影响。考前家长在言词上应该适度地“冷淡”孩子，从后勤保障上有意识地再帮孩子检查一下即可，要避免过多地叮嘱孩子和过分地照顾孩子，这样只会给孩子施加压力。这一天，家长可以陪孩子散散步、聊聊轻松的话题，不要什么事情都不离考试。要注重以积极向上的情绪感染孩子，给他们一个宽松的空间，这对于孩子的心理和生理健康，以及创新思维的培养都是有利的。　　细节篇 考生亲手准备考试物品　　考前，最好由考生亲手准备次日要用的东西，因为在这个过程中，考生可以自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。需要准备的物品包括：　　一、准考证 《准考证》是进入考场的有效证件，必须妥善保存。一些有经验的老师建议，考生可以找一条喜欢的丝带，把准考证挂在脖子前，以防丢失、遗忘。　　二、文具 2B铅笔、书写蓝（黑）颜色的钢笔、签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等。特别提醒：涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴”形，涂卡时，一抹就可覆盖选项。　　三、手表 考试时最好带一块手表合理安排时间。不用挑剔，只要准确就行，太贵重的手表还会担心丢失、损坏，影响精力。　　四、水 很多经历过高考的同学反映，考试时很少感觉口渴找水喝。不过遇到卡壳的题，也可象征性地喝口水，让自己放松一下。　　五、雨具 考试前两天考生或家长应注意天气预报，了解高考当天的天气情况，如果有雨，提前准备好雨具。　　六、着装 如果高考当天温度较高，应准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑。　　七、眼镜 戴眼镜的同学最好准备副备用眼镜，要提前试戴其是否舒服。戴眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和明目眼药水。　　八、自行车文具 如果骑自行车去考场，此时应给自行车胎打足气，准备乘公共汽车或出租车的考生，应把所需零钱放入书包里。

高考一直失眠怎么办啊？是不是因为太紧张了？

我认为和考试焦虑心理有一定关系。

一、因为面临高考，适度紧张是很正常的，但是如果失眠，忧虑不安，这些都是考虑焦虑的症状，有可能会影响第二天考试的发挥，所以缓解这种紧张，保证充足的睡眠至关重要。

二、来自家庭方面的压力

家长的期望值很高，很多学生想得太多，如果考不好对不起自己，对不起父母，对不起老师，包袱太重，顾虑太多。家长在考试期间，要做到三不问:

一不问考试怎么样?

二不问紧张不紧张?

三不问准备的充分吗?

三、自己给自己的压力

理想很丰满，自己的内心对美好愿望的实现，对理想大学的憧憬，自己也想要达到预期效果，所以对自己施加压力，内心想法多，或者就是莫名其妙的亢奋。

综上，这种考试焦虑心理来自方方面面的因素，很难短期克服，所以一定要放松心态，保证睡眠质量。

压力，压力会使人睡不着觉、吃不下饭。

一、家长给的压力 。家长总会一次次的说“要好好学习，高考考个好成绩，也不辜负我和你妈对你这么多年的辛苦付出”。很多孩子就怕考不好，怕考不好了丢人，怕考不好了没脸面对父母。这种压力使得孩子惧怕一切，怕这次考得好了下次下降，怕这次下降了不能面对父母，患得患失。

二、学校给的压力 。学生到了高三就会享受到高一高二不曾拥有的，这是，也是压力，如果考不好了，怎么对得起认真负责的语文老师，考不好怎么对得起开小灶的数学老师，怎么面对英语老师那失望的眼神？学校越重视学生，学生压力越大。

三、学生自己幻想的压力 。我高三有位同学就是压力特别大，每晚都失眠，他说要用被子蒙住头，蒙的自己窒息缺氧昏沉过去，这样才能睡着。学生不知道高考对自身有什么意义，他们认为高考好了可以回馈父母老师的辛勤付出，考不好了就是践踏父母老师的劳动果实，。

总的来说，现在的父母、学校、 社会 对高三学子施加了太多的压力，压力不能良好转换成动力，就会压坏本体。

大多数人还是亢奋，忐忑不安。毕竟面临的是一场决定个人命运的考试。不错，高考不是唯一，但不可否认重要。如果考取了心目中的理想大学，又是爱好的专业，岂不是人生一大幸事！人生三大喜之一啊！

睡不着就睡不着。

高考前夜失眠最可怕的影响在于，担心失眠了的自己会发挥的非常差，拼命想让自己睡着，变得更紧张了更睡不着...然后就这样陷入了更担心，更拼命睡觉，更睡不着，更紧张的循环....

最后，在强烈的心理暗示下，真的就因为失眠严重影响了考试成绩...

（别问我怎么知道这个的...)

其实，这个年纪少睡一晚上真的没啥影响，你看看那些通宵打 游戏 的同学脑袋变慢了多少吗？我奶奶六十岁还连着两个晚上通宵打呢（虽然我好像没遗传到）。

想清楚这个了，睡不着的时候你就可以随意发挥了，看书听音乐运动...运动真的挺不错的，我每次练完瑜伽都特别困。听音乐也挺好。转移意力，可能困了也就睡了。

祝高考顺利啊

去年我就失眠了

紧张激动，压力太大吧，害怕考不好，建议听听音乐，考前放松一下，平常心对待。

高考前一天失眠该怎么办？

高考临近，希望解决这一问题的迫切心情我们非常理解，但是，请你先静下心来，急躁在任何时候都只会适得其反。事实上，你遇到的问题是很多高三阶段的学生常常碰到的问题，只不过大家在程度上有所差异。

首先，分析一下你失眠的心理因素。从问题看， 你是一名非常勤奋好学的学生，对自己要求也较高，这都是非常值得赞扬的部分。失眠的因素有很多，你主要是因考试焦虑而睡不着。 关键是要打开自己心中的一些结。 其实，高考只是人生中一次小小的检阅，不管发挥得好坏， 人生的机遇都不仅仅只有这一次。 不要把它看得太重， 如果你能以学到的知识为导向，而不是以成绩为导向，你就会为自己每多学会了一个知识点而欣喜不已。人生的道路还很长，我们需要的不仅仅是一纸高考的分数，更要通过高考学会正确认识自己、合理调整心态，以一种积极乐观的态度去面对学习、面对今后的生活。

第二，解决问题的放松方式。你要知道越焦虑反而越难以入睡。所以在睡眠时不要想太多事情，把心情放松， 调整呼吸频率，可以根据个人习惯适当地放些轻音乐来帮助睡眠。另外，若真是一晚上没睡好，甚至完全没有睡着也不必担心，由于考试时会投入很大精力和注意力，整个人都处于兴奋状态，所以没有人会因前一天的睡眠不好而考试时睡着，因此睡眠问题不会对考试时的生理状态影响太大，只是会影响人的心态。

高考是全面检验一个人各方面素质的考试，不仅仅是知识，好成绩是好心态+好方法的结果，希望你摆脱失眠的困扰，在高考中取得佳绩！

高考前怎么安排呢？就半个月了，尤其是放那两天...具体一点昂，麻烦了...

你失眠了?什么导致你今晚的失眠呢?接下来我们来看看如何应对高考前夜的失眠吧!1.放松训练。如果你是因为自己长期焦虑或紧张情绪造成失眠的 心态调整更重要 大战前夕，无论你如何努力，考试成绩的增长已经进入了停滞期;但是，如果你能过好这一天的心理关，那么，第二天考试结果的"飞跃性质变"就不是一种幻想了。许多参加过高考的学生都会有这样的体会:考前最后一天的心态很重要。此时，每个人都会感到大战前的紧张感，但应对的方式却很不一样，如能顺利地渡过这最后一道考前关，那么，第二天，你将会以饱满、激昂的情绪走入考场! 考前成功回忆录 以往很多考生可能有这样的误区--"知不足而进取"，直到考试前夕依然关注自己还有多少知识没有复习到，抓紧考前的分分秒秒。事实上，这样做法可能让你遇到考题的概率是很少的，相反，让你更感到紧张的概率却在增长。试想，当一个士兵第二天要上战场了，却发现自己还有很多战斗技巧没有掌握，他是种什么的心情呢?--紧张、害怕、焦虑这是无疑的!所以，建议考生们，在这最后一天里做一件事，那就是--为自己做个成功回忆录! 1.你可以找个本子，把以前自己所取得的成就写下来，记住，写出每一次考试或测验的具体成功之处，然后在后面标上一句鼓励自己的话!如下表: 时间成功鼓励话语

高考前夜吃安眠药对高考有没有影响

6月5日 考前第2天 睡好觉巧运动

距离高考只有2天，一些考生可能会有诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，最有效的办法就是好好睡觉。

有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：

第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求。

第二，不要开“夜车”，根据自己的情况出符合自己的作息时间。

第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。

第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数。

适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的球类运动；最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害；还可适当有些活动，帮助自己情绪放松；最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。

花样食谱：早餐———酱肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三丝(莴笋、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个，水果是猕猴桃(或桃子)；中餐———赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇菜汤；晚餐———包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐。

营养小贴士：草莓里的果胶能让人产生舒适感;柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。每天食用半个洋葱头可以稀释血液，从而改善大脑供氧状况，可消除过度紧张和焦急情绪。

平和对待高考

高考，一次从未经历过的考验，一场众人瞩目的挑战，即将走入考场的你已经做好了充足的准备迎接它的到来，现在要做的，就是怀着一颗平和的心，等待高考。

“知己知彼，百战不殆。”士兵上战场前往往都有模拟练习、军事演习等，为了什么呢？当然是为了让他们更好地熟悉真实的战场场景，从而能在真实战争中做到处事不惊，应对自如。同样，作为即将奔赴高考战场的考生们，最后的三天也是一个大练兵的最佳时机。

◆平平淡淡才是真———顺其自然正常发挥。

◆明天的太阳依然灿烂———多点正情绪，赶走负情绪。

◆白云、海浪与我同在———大口呼吸，放轻松。

◆暗示自己，我能行———自信多一点，考分多一点。

6月6日　考前第1天　做演练早感受

考前最后一天，考生的主要任务打点好“行装”———

早晨6时　按时起床适当运动

考生今天要和平常在一样的时间起床。把自己“收拾”利索后，用慢跑、广播体操等舒缓的运动方式来舒展筋骨是个不错的主意。伸胳膊踢腿间，美好的一天就这样开始了。切记不要做剧烈运动，以免受伤。

6时30分　美味早餐慢慢享受

要留出较充裕的时间吃早餐。进餐的过程也是一个休息、平静心情的过程。早餐根据个人口味，可任选“中式”或“西式”。粥、汤都要少喝，避免频繁上厕所；早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油条等。因为，今天进行的“实战演练”就是要找到考试的感觉。

上午7时　收看收听新闻节目

打开电视或收音机收看收听早间的新闻节目。不过可千万别把它当成负担，看电视或听新闻绝不是让你用脑子记录下每句话，有趣的事，精妙的句子，辛辣的点评，或许明天写作文时能激发你的灵感呢。

7时30分　亲手打点高考行装

考生亲手准备第二天要用的东西，打点行装时要注意顺序，才能做到不遗漏。

●最先要准备的是证件和文具，准考证、削好的2B铅笔3支、蓝黑色钢笔或圆珠笔两支以上、橡皮、小刀、圆规、直尺、三角板等，放入一个比较厚的透明文件袋中，检查、使用时都能一目了然。

●一只走时准确、显示时间清晰的表是必不可少的。不过，考生最好别带太贵的表，以免不慎弄丢心疼，影响考试心情。

●戴眼镜的同学最好准备一副备用眼镜，要提前试戴感觉其是否舒服。戴眼镜的同学要准备好一副框架眼镜和明目的眼药水。

●如果骑自行车去考场，此时应给自行车胎打足气，准备乘公共汽车或出租车的考生，应把所需零钱放入要背的书包里。

●提前准备好要穿的衣服、鞋袜。衣服应舒适、宽松、透气性好。

上午8时　自由时间放松心情

上午的自由复习时间开始了，大声朗读英语，背几首古诗，对着镜子摇头晃脑夸张地表演出来也没问题，开心就好。翻翻报纸，在放松情绪的同时丰富知识。

上午9时　提前走进语文情境

考生这时可以看看语文书、语文笔记和一些标注点评过的试卷。如果能用半小时左右时间做题找找感觉也不错。但要记住，不要做新试卷，要做已经做过的，一做会能增强信心。

11时30分　帮助妈妈准备午餐

考生可以到户外溜达一圈活动活动筋骨；然后，择菜、把肉从冰箱拿出来解冻，帮妈妈把午饭的原料备好吧，干点家务心里挺踏实的。如果心情不太好，给好朋友打个电话聊一会儿也是个不错的法子。

中午12时　丰盛大餐食之有度

午餐要和平常时间一样，应该吃的丰盛一点儿，菜不能太油，吃饭之前可以先喝一点儿汤开胃，吃一些比较容易消化的比如鱼肉，不要吃油炸的食品。吃一些全麦类的东西或者一些粗粮。午餐丰盛可考生吃起来要有节制，否则容易饭后困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。夏季细菌多，特别要注意饮食卫生，尽量不吃凉拌菜、外卖的熟食，也别喝冷饮等，免得引起腹泻，影响身体和情绪。

12时40分　就餐交流两不耽误

午饭后的时间也是和父母交流的好机会，随便聊聊上午你从报纸上看到的新闻，听父母讲讲路上看到单位发生的事儿。

中午1时　打个“猫盹”养精蓄锐

“猫盹”以半小时为宜，当然，是否午睡应该因人而异。如果学生平时没有午睡习惯，也不必强迫自己。高考期间打算在别人家借住或者住宾馆“高考房”的考生，不妨在今天提前住进去感受一番。

下午2时　熟悉考场增强信心

熟悉考场、早做准备，会给考生带来信心和安全感。临出发前看一下表，以便计算从家里出发到考点路上所需时间。熟悉考场的过程还要解决这些问号：自己在哪个教室？教室是向阳还是背阳？自己坐哪个座位？座位是靠近门窗还是贴近墙角？考场厕所在哪儿？考点办公室在哪？考点附近有无可以休息和吃饭的地方？如果有可能，考生最好进入考场，在自己的座位上坐一会，提前感受一番。

下午3时或4时　翻看课本提前热身

看完考场回到家，文理科考生可以分别看看7日下午所要考科目的课本，做过的试卷，为明天下午的考试“热身”。

下午5时30分　饭前适当散步

晚饭前，考生要抽出时间适当地活动活动，但活动不宜剧烈。考生也可适当，看看轻松的电视节目，但不要时间过长，尤其不宜看惊险刺激的**或者连续剧，免得被剧情发展牵扯精力。

下午6时　晚餐精致不宜多吃

晚餐可以吃一些豆制品和青菜，不宜吃得太多，否则晚上学习时大脑供血不足。

晚7时　饭后休息看看新闻

和家人边看电视新闻边聊天，融洽的家庭气氛可以让你精力旺盛，学习起来事半功倍呢。

晚7时30分　开始考前最后复习

今晚的学习仍可保持在2小时左右。但尽量不做试卷，不抠难题；随意翻翻书，在脑子里回忆知识框架……考生根据自己的情况安排，把握好不太累又不太松懈的尺度就好。

晚9时30分　沐浴冲走焦虑烦恼

洗个热水澡可以带走疲惫，帮你睡个好觉。考生要注意的是洗澡时调好水温，洗完后尽快把自己擦干以免感冒。考生还可以通过淋浴放松心情，把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等情绪冲刷掉。

晚10时左右　上床休息一夜好梦

最好和平时一样，按时上床休息。10点到10点30分左右结束学习准备睡觉比较合适。有些考生认为玩累了比较容易入睡就拼命运动，或者玩电子游戏，这些绝不可行。

高考前夜小贴士

▲高考前夜，可能有考生会突然出现脑子一片“空白”的现象，这是一种正常的“信息暂时阻梗”现象，考生不要担心，只要心平气和地呆几分钟，记忆就会自动恢复。

▲临睡前再检查一遍第二天应带的证件、物品，把它们归拢好和要穿的衣服放在一起，心理踏实了比较容易入睡。

▲对于高考前夜到底要不要看书，高三老师和师兄师姐们有不同的看法，考生可以根据自己的情况决定。有的考生心态稳定，习惯每晚翻翻书，此时不改变习惯继续看书没什么坏处；有的考生比较焦虑，那最好不要再看书。可以散步，听音乐。

高考前因紧张睡不着觉怎么办

这个要看你自己，我当时吃安眠药第二天一上午精神不好，所以即使熬到一两点我也是让自己放松，慢慢的入睡，还有时间，你可以尝试一下，如果你不敏感的话可以试试，但是这个有副作用，容易产生依赖，轻易别去吃

高考前夜如何避免失眠？

失眠只是心理原因，不要浮躁紧张，最后一刻了，总不能让无谓的情绪成为自己的障碍吧~

解决睡眠的简单方法是在临睡觉之前喝一杯牛奶，或者是洗一个热水澡，这些都是非常帮助你睡眠的方法。针对高考生来说还有一个方法是比较好的，就是可以躺在床上放英语磁带，因为人在睡眠之前对英语单词记忆力是比较高的。

如果硬睡睡不着，不如静静地躺着休息，不要过多去想考试的事情。即使晚上睡不好，也不要着急，第二天考试，一上考场，考生往往会头脑依旧清醒，考试还能顺利进行，发挥也不错。所以千万不要对失眠过于担心，本来睡眠差一些并没有多大影响，倒是对失眠的焦灼不安非常有害。因此凡事顺其自然，不可过分要求，避免造成心理压力太大。试想平时成绩差的同学，睡眠再多，精神再好，也不会在考试这几天产生奇迹，所以要相信自己的潜力。

我当年考试的时候也是到了两点多才睡着，但第二天感觉没什么问题，失眠没关系，很多人熬夜工作效率也很高，失眠并不影响发挥，关键是不要害怕失眠，不要因为失眠而让自己的心情变得浮躁，在考场上担心失眠会不会有什么害处才是最不可取的，那样只会让你分心，可能还会让你因为心里紧张真的产生什么生理上的反应。~~

祝你考试顺利~

造成高考失眠的原因有哪些

高考是人生中至关重要的一场考试，但是不少的人高考前夕会失眠，不过结合我的印象我高考前夕是没有失眠的，首先是因为我高考前3天基本上就停止了书面复习处于相对放松的状态；其次是我高考前3天内每天傍晚都会去家附近的公园散步；再者是高考前一天的时间我会主动听一些欢快古典的音乐来舒缓压力。

首先是高考前3天基本上就停止了书面复习处于相对放松的状态，对于我而言之所以选择在高考前三天停止了对应的书面复习主要还是想要让自己得到一个充分放松的状态，虽然是基本停止了书面的复习，但是我脑海中还是会反复复习各个科目的重点知识，回忆一些理科的公式、回忆一些英语的语法、回忆一些语文的阅读写作，这样子一方面可以让我得到一定程度的复习，另外一方面可以使我的身心得到一个良好的放松状态，有利于我后续考试能够用平静的心态将饱满的知识技能发挥出来。

不得不说高考前三天虽然是停止了书面复习，但是我高考的时候还是下笔如有神，主要还是得益于平时的扎实功底。

其次是高考前3天内每天傍晚都会去家附近的公园散步，我父母为了让我不要过多地担心高考反复地劝导我要“放宽心态，只需要将高考当成平时的考试来对待就可以，那么就可以将自身的实力发挥出来”。所以我父母为了让我的心平静下来每天傍晚都会陪我到家附近的公园散步，一方面是让我焦躁的心得到缓解，另外一方面是可以给予我更多的心灵鼓励和通过语言交流来放松自身的情绪。

不得不说父母在那几天提供的帮助还是很奏效的，使我个人的心很好地沉淀下来，面对高考的时候也是从容不迫地应考。

再者是高考前一天的时间我会主动听一些欢快古典的音乐来舒缓自身的压力，因为对于我而言是一个音乐爱好者，平时也喜欢听一些欢快的音乐，所以我在高考前一天的时候依旧用这种减压的方式来听一些放松轻快的音乐。将手机连接上蓝牙耳机并且声音调整到一个合适的音量，听着那悠扬的音乐旋律让我仿佛置身世外桃源，好像一切都可以慢下来进行重启，并且还应该时常切换一些歌曲不要单曲循环，这样子更容易使得大脑的细胞更加活跃，有助于第二天的考试。

高考前一天是非常重要的一天，因为听了欢快的音乐使我更好地入眠，并且也使得我的心境变得更加豁然开朗。

高考前几天心态的调解是非常重要的，我通过一些有氧运动、听欢快的音乐、和家长进行沟通交流等方式来更好地舒缓自身紧张的情绪，从而使我在考场中可以从容不迫地应考，将对应的考试技能充分地发挥出来。

高考前应该做到的禁忌：

不要吃辛辣和酸性过高的食物，同时不要熬夜学习，并且还不要过量运动，禁止去一些酒吧或者场所放松心情，或者做一些危险的事情。

即将高考了，在高考前夕，很多考生都会出现高考失眠的现象，这与特定的阶段是有关的，可以参照前面各个阶段提出的放松对策来一一解决。但是，高考前失眠怎么办呢?这可是大家都很关注的问题，也是很容易出现的情况。高考前失眠原因，下面我们先来看看为什么会在高考前失眠呢。

高考失眠原因一：紧张情绪而导致的。之前虽然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度更加剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题，可到了前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床上，反来覆去，总是难以入眠。

　高考失眠原因二：长期的焦虑积累的结果。长时间地处在紧张与焦虑的状态中，必然会导致失眠，而面对第二天即将举行的高考，前夜失眠更是在所难免的，而且也是很难克服的。情况会较以往更严重。

高考失眠原因三：进食不当。平时为了提神，很多考生会选择喝浓茶、咖啡等。如果到最后一天，你依然会在白天学习时喝过多这些提神的饮料;或者含些人参之类的提神保健品，那么，晚上睡不着自然是正常的。

　高考失眠原因四：作息时间的突然更改。原来处在复习阶段，每天都是过了12点才睡的。突然，到了考试前一晚，觉得是不是有必要早点休息呢?于是，很多考生会选择在这天晚上早早入睡，提早至10点，甚至有的8点钟就躺在床上了。试想，长期形成的习惯怎么可能在一夜就改变呢，所以在这种情况下出现高考前失眠是难免的。

由此可见，高考期间出现失眠的状况，还是与自己的心态有关。只有调整好了心态，才能够正确面对高考的压力，在高考中发挥出最高的水平。