高考午休时间_高考中午几点睡觉

1.高考作息调整最佳方法

2.高考前作息时间怎样安排最合理

3.高考几点

第一天6月7日上午9点——11点30分，下午3点——5点，第二天6月8日上午9点——11点30分，下午3点——5点。

高考当天早晨可以选则在7：00-7：30之间起床。起床时间因人而异，找到最适合自己的就是最好的，但是一定要注意保持充足的睡眠，才能有足够的精力去考试。起床后可以先去浏览巩固知识点和笔记，然后再去吃早饭，切记不要乱打乱闹，随便跑动，保持心情平静，有利于考场发挥。

起床时间因人而异，找到最适合自己的就是最好的，但是一定要注意保持充足的睡眠，才能有足够的精力去考试。起床后可以先去浏览巩固知识点和笔记，然后再去吃早饭，切记不要乱打乱闹，随便跑动，保持心情平静，有利于考场发挥。

高考最后冲刺阶段作息时间安排有哪些？

一、6：00—8：00对一般人来说，这个时候疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。这个时段可要好好抓紧，做计算题纯粹是浪费时间，根本不会有效果，可以选择背英语单词，看文学常识，不要死记硬背，看就行了，一大早不要和自己过不去，脑子还要留着干别的事。

另外，这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。

二、8：00—9：00此时人的耐力处于最佳状态，是正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。

三、9：00—11：00有实验表明，此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。

四、13：00—14：00饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，养好神了，以利再战。休息的话，看个人习惯了，反正怎样舒服怎样来，打球也不失为一种放松方式，主要是精神上的。

五、14：00—17：00调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长，要不就对不起这“第二最佳时间段”（相对于清晨而言），可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。

六、18：00—20：00这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以以一当二。

高考作息调整最佳方法

高考考试时间及科目安排如下：

1、传统高考地区各科目高考

6月7日，9:00-11:30语文考试，6月7日，15:00-17:00数学考试;6月8日，9:00-11:30文综/理综，6月8日，15:00-17:00外语考试。

2、新高考各科目的考试

高考语文科目考试时间，6月7日9:00-11:30;数学科目考试时间，6月7日15:00-17:00;外语科目考试时间，6月8日15:00-17:00;物理科目考试时间，6月9日8:30-9:30;政治科目考试时间，6月9日11:00-12:00;化学科目考试时间，6月9日15:00-16:00;历史科目考试时间，6月10日8:30-9:30:生物科目考试时间，6月10日11:00-12:00:地理科目考试时间，6月10日15:00-16:00。

高考期间的时间规划

1、高考期间从早上起床和复习时间到中午午休时间都要做一个准确的时间规划表，规划时间时不要打乱自己日常作息，与平时作息保持一致。

2、中午一定要午休、睡不着闭目养神也行，让自己有放松的时间。

3高考考生要记住自己考试的具体时间，特别是自己选考科目的考试时间，每一门考试，考生要确保每科开考前提前30分钟到达考点。(若考生住的离考点太远，建议可以住宿附近的酒店)

高考前作息时间怎样安排最合理

高考作息调整最佳方法有保持高质量的午休、探寻适合自己的休息时间以及结合考试安排休息时间。?

1、保持高质量的午休

高考是特别需要保持头脑清醒和良好精神状态的考试，同时也是特别耗费精力的考试，高考考生在上午考完后往往容易身心疲惫，所以就特别需要有一个高质量的午休来缓解下疲惫的身心，可以在高考前20天左右开始午休，把午休当成一个习惯。

高考期间考生在心理上容易兴奋或紧张，如果没有养成午休习惯很可能会导致自己无法在高考期间那种兴奋和紧张的情绪下及时入睡，也会因为中午入睡困难导致影响到午休质量进而影响到下午的考试状态。

如果在高考前已经养成了按时入睡的习惯的话，一到自己平时午休的时间身体就会条件反射般地泛起困意，进而可以保障自己在高考期间能有一个高效、高质量的午休。

2、探寻适合自己的作息时间

关于睡眠时间长短的问题，很多人都误以为只要醒来后精神状态不好就是睡眠时间不够，但是醒来后头脑不清醒、精神状态不好既有可能是因为睡眠时间不够，也有可能是因为睡觉的时间太长。

所以只有达到最适合自己的睡眠的时长才能保证我们醒来后有个最清醒的头脑和最好的精神状态，每个人睡眠的质量不同，人和人之间所需要睡眠的时间的长短往往也是不同的，因此高考作息时间调整要根据个人情况而定。

3、结合高考考试安排作息时间

事物的改进和完善从来不是一劳永逸的，它是一个不断“从否定，到改进”到“再否定，再改进”的过程，因此给自己制定的作息时间也往往难以一次就能取得最完美的效果，所以经过一段时间的适应后，在考前一周左右就可以结合高考考试安排作息时间。

高考几点

高考前合理的作息时间表

6：00—8：00对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的一个黄金时段。这时候做一些计算题纯粹是浪费时间，根本没有效果，这个时候可以背英语单词，看文学常识，不要死记硬背，看就行了，不要一大早就和自己过不去，脑子还要留着干别的事。另外，这个时候也可以安排一下对功课的全面记忆复习。

8：00—9：00此时人的耐力处于最佳状态，正式接受各种“考验”的好时间。可以安排难度大的攻坚内容。

9：00—11：00试验上说，此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。

13：00—14：00饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，养好神了，以利再战。休息，看个人习惯了，反正怎样舒服怎样来，打球也不失为一种放松方式，主要是精神上的。可以听听轻音乐，做做放松操，都很舒服。

15：00—16：00调整后精神又振，试验表明，哈，又是“试验”。此时长期记忆效果特棒。午休切莫过长，要不就对不起这“第二最佳时间段”(相对于清晨而言)可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。

17：00—18：00这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以以一当二。(因为和学校时间有出入，所以这还是用到靠前一个月的复习中比较好)做复杂计算和费劲作业。而且最好是饭前，吃饭了人的血液都会集中到胃部，大脑也不活跃。

晚饭后。因人而异，个人根据自己情况妥善安排。最好还是先放松一下再开始学，看看新闻联播呀体育新闻呀没有剧情的电视节目，为的是抛弃私心杂念。看完之后要心无旁骛的学习，可分为两三个时间段来学习，5个小时语、数、外等文理科交叉安排;最好难易程度区分开。

“苟有恒，何必三更眠五更起;最无益，莫过一日曝十日寒”对于学习来讲，除了要对时间要统筹安排外，合理安排每日时间，最大效率得提高复习效果尤为重要。一定要做到“心无旁骛，持之以恒”这时候再三天打鱼两天晒网就是彻底放弃。

学习效率好的学生从来都是不需要熬夜去复习的，很多时候熬夜的效果并不明显，反而搞得自己精神萎靡，连第二天上课都没有精神，影响了课堂上的学习效率，聪明的学生都不喜欢熬夜，我们应该都是聪明的应考生。

高考全国统考是6月7日9:00至11:30语文；15:00至17:00数学。6月8日9:00至11:30文科综合／理科综合；15:00至17:00外语，有外语听力测试内容的应安排在外语笔试考试开始前进行。

"3+1+2"模式新高考的具体安排为：

6月7日：9:00-11:30语文。15:00-17:00数学。

6月8日：9:00-10:15物理／历史。15:00-17:00外语。

6月9日：8:30-9:45化学；11:00-12:15地理。14:30-15:45思想政治；17:00-18:15生物学。

高考前出行要注意：

高考期间有强降水，暴雨风险高，强降雨主要时段为早晨至下午，短时雨强大，城市内涝和道路积水风险高，考生和家长密切关注天气变化，预留充足时间，确保顺利赴考和出行安全。

关注临近预报，合理安排出行。降雨会对交通有不利影响，建议考生预留充足时间，尽量早点出发去考场，如有必要，可以向交警求助。

选择透气性好、吸汗性好的衣物，棉、麻等天然纤维通常触感干爽、质地轻薄、透气性好，穿在身上比较清凉。

考生要注意劳逸结合，保持充足睡眠，建议中午午休一会。另外，保持心情愉悦，心静自然凉。