高考熬夜知乎-高考长期熬夜

1.我是高三学生马上要高考，所以我晚上要熬夜写作业，明天1点睡觉5点起100天，有什么大问题吗

2.高三熬夜如何

3.高考复习需要加夜宵吗？

4.在高三阶段，你有过熬夜学习的经历吗？

我是高三学生马上要高考，所以我晚上要熬夜写作业，明天1点睡觉5点起100天，有什么大问题吗

充足的睡眠时间是人健康的必备因素。年龄越小睡眠的时间要越长，像成年人一般是每天睡上7--9个小时，老年人每天睡上5--7小时就可以了。如果睡眠不好，会给健康带来很多危害。

（1）痛苦感：这是导致病人就医的主要原因，也是失眠病人共同的、一般的感受。痛苦感来自于失眠所导致的体力、精力、敏感性、注意力、记忆力等能力的降低，表现为烦躁，出现抑郁情绪及思睡，从而影响个人的学习、工作、日常生活、社交等社会功能。病人对这种痛苦感的感受与失眠的严重程度有关，较轻的失眠可以是“难受”，严重的则“很痛苦”。

(2)对躯体健康的影响：病人面色晦暗，憔悴，可有轻微的眼球震颤、手震颇、上脸下垂，间断性语言不清、对疼痛的敏感性增加等；可致甲状腺的活性增加，褪黑素分泌增加.去甲肾上腺素、生长激素、泌乳素丧失分泌的节律性；可致免疫功能下降等。有研究发现。每天睡眠6小时或少于6小时的人比一般人群亡率高.短睡者的相对亡率是正常睡眠者的1.3倍。如果长期剥夺睡眠，可致人衰蝎亡。

（3）对行为的影响：由于失眠者思睡或嗜睡、注意力、警戒性降低，故完成作业的能力下降，出现事故的概率增加。比如车祸事件。

（4）对工作效率的影响:什么是失眠，失眠使会人昏昏欲睡，无精打采，工作效率降低。还导致失眠者对睡眠产生恐俱，一想到睡觉，就害怕失眠。注意力分散，记忆下降，敏感性欠佳。这共都会对L作效率产生负面影响，形成恶性循环。

（5）可以导致心理问题或引发精神疾病:长期严重失眠可以使人产生焦虑，抑郁情绪，有精神疾病史的可引起病情复发，因为睡眠不好往往是某些精神疾病的早期症状之一。如果长期睡眠被剥夺，

我建议你尽量少熬夜。学习更多注重的是方法，每天花一些时间预习和温习已学过的知识在效果上要比你做大量的题海战术更有效。所以多看书，多对书本里提到的原理等进行思考，理解。更有效。

高三熬夜如何

高三几乎没有不熬夜的，但是不要太晚，不要只是想着自己几点睡觉，那这个跟别人比，而是要想自己真的有效地时间是多少，熬夜没有硬性指标几点睡算晚，每个人不一样，就像我就可以很晚睡也没什么事，但是每个人不一样，最好就是根据自己的情况来，以不影响自己第二天的学习为标准，另外高三别忘了适时放松一下，就像打打球什么的都行，希望对你有帮助

高考复习需要加夜宵吗？

作为一个从高考大省出来的考生，高考对于我们来说更难，但更是我们需要把握住的一次机会，竞争的人越多，我们越需要付出更多的努力，回想起那段奋斗的日子，自己也熬了很多夜，现在看到这个问题，就把自己的经验以及一些注意事项写下来，希望将要高考的你可以全心全意的冲刺，少走一些弯路。

1、熬夜要适度，千万不要因为熬夜而降低白天的学习效率。很多人往往会有这样的一种错觉，我晚上熬夜学习了，那我第二天就可以晚起床，就可以多睡会，或者上课的时候就可以补会觉，这样长此以往，你的作息时间就会黑夜白天颠倒。很不利于你建立规律的高考作息时间表，因为你要懂得，高考是在白天，不是在晚上，所以你一定要保持白天活力充沛，这样高考的时候才能游刃有余。这也是我们为什么说要建立高考作息，就是为了让你把高考当做平时的练习，等到真正高考的时候不紧张，从容上阵。

2、高考备战长达一年，甚至更长，所以我们不可能一开始就按照高考作息来休息，前期肯定少不了熬夜学习，那么我们也要熬健康的夜，现在网上所谓的熬最深的夜，敷最贵的面膜，我们一定不要有，我们需要的是熬最有效率的夜，吃健康的夜宵。最为高三学生党，如果你住校的话，熬夜一般就是在床上支个小桌子学习，那么学习完之后可以喝杯牛奶再睡，这样有助于睡眠，保证第二天上课有精力，千万不要因为熬夜而晚起不吃早餐。第二天按时起床去吃早餐，才能保证白天的精力，我们晚上熬夜不能以牺牲第二天的学习精力为代价。

?3.如果有条件可以每天回家或者在外租房子的话，那么熬夜的自由性会更大，可选择的夜宵类型也会更多，特别是如果和父母住在一起，他们会倾尽心力的照顾你。这时候要注意，熬夜之后夜宵要少吃，清淡为主，远离辛辣油腻，不仅你的胃受不了，你的心理也受不了，万一长胖了，将会增加你的心理负担。高三正是爱美的时候，这时候长胖，心理负担加重，会分散学习注意力。所以各位家长也要注意，让孩子合理饮食就好，不要一味的让孩子补充营养。

在高三阶段，你有过熬夜学习的经历吗？

在高三阶段，绝大多数的学生都有过熬夜学习的经历，我自然也是有过的。

但是说实话，我觉得在高三阶段，还是要讲求效率，尽量不要熬夜。当然，如果有些孩子，他只在晚上有精神，那就另当别论。

高三的时候，因为作业多，习题量大，像一张英语试卷可能就需要做2个小时。再加上数学试卷，语文试卷，作文等等。尤其平时自己如果松散了，当考试来临就会着急慌忙的临时抱佛脚。 不想晚上熬夜都不行，能背一点是一点。总想着也许就刚好考到呢。

也许是因为那时年轻，也许是因为全身心都被考试占据了头脑，所以有时熬夜复习以后，第二天也仍旧精神奕奕。唯有考试考完以后才觉得疲累。当然，如果考试考完，有时间可以去哪里放松片刻，即使疲惫也还是会和同学们一起去“疯”。直至晚上回家，才觉得是真心很累。然后早早上床睡觉，第二天便又元气满满。

我想这大概便是青春吧。

虽然因为年轻，所以熬夜以后的疲累很快可以恢复过来。但是我还是要劝那些正在高三阶段的孩子，要有计划地安排自己的学习任务。学习时要讲求方法与重点，多查漏补缺，要注重学习的效率。而不是先放松，然后通过熬夜去加强学习。这其实并不可取。因为经常熬夜，对自己的身体是一种很大的伤害。而且大多数的时候，熬夜以后，第二天也会感觉没有精神，在学校上课时注意力就不容易集中，这样反而得不偿失。

很可能，课堂上的知识点就又漏下了，然后又熬夜，如此恶性循环，学习效果也不会太好。

真正的学习好的人，一般都是注重自己的睡眠质量和睡眠时长的人，不会让自己太过晚睡。知识量的掌握，最主要靠的是平时的积累，而不是熬夜而出的即时记忆。