高考最后几天调整-高考最后几天怎么调整状态

1.高考最后10天，怎么调整作息，让高考的时候发挥出最佳状态，

2.高考最后几天怎么复习

3.高考最后十天如何调整

4.高考最后5天怎么安排

5.高考临近，高考生最后几天应该如何树立自信？

6.高考最后20天，如何调整作息时间

高考最后10天，怎么调整作息，让高考的时候发挥出最佳状态，

因人而异。

一般，这三天不要做新题。看看错题集。还有就是要看课本。一遍遍地看。

这几天本身是很紧张的，所以不妨放松一下。比如吃完饭出去散散步。当时我是在高考前一天晚上实在闷得慌，出去走了一圈，和朋友聊了一会儿天，然后回家睡觉。

至于睡眠，尽量正常时间睡，10～11点。要把时差调整到高考时间。比如早上和下午要是最有精神的时间。

但有些人晚上会失眠，这也没关系。我同学第一天晚上3点多才睡着。但第二天早上考语文照样精力充沛。不用担心。不要吃安眠药。

当然啦，自然睡着是最好的

高考最后几天怎么复习

高考最后几天的复习方法如下：

1、牢固基础，做好冲刺复习

高考各科的试题，有超过一半的题目，都是基础的题目，所以对于平时成绩一般的考生来说，不要把时间浪费在攻克难题上了。因此在高考最后几天，做好冲刺复习，考生要回归基础，每一个科目的每一个基础知识点理解透彻，只要把中等题以及简单题，统统都解决的话，那么的高考成绩一定不会差。

2、调整心态

心态对于高考考生来说，真的非常重要，很多高考生背负着家人和亲人的期望，心理承受压力特别大，因此要做好高考前的心理状态调整，就需要做到放宽心，有信心去面对。如果某一科目题目太难，觉得自己没有发挥好，也不要气馁，更不要“破罐子破摔”，可以听听音乐，或到到操场跑两圈发泄下，及时进行调整。阳可以换种心态去想，去安慰自己给自己打气。

3、坚持每天早睡早起

最后冲刺复习要争分夺秒，晚上就早点休息，不熬夜、不通宵，更不要玩手机。有的考生为了最后阶段能够再多看一会书，多做一道题，经常熬到深夜。如果在这个时候，还依然熬夜的话，在考试当天，很可能会产生疲劳，影响正常的发挥，因此这期间睡眠一定要充足，保证充沛的精力去迎接考试。

4、提前做好准备

每年到高考时有相关报道，有考生忘记了带考试工具或准考证，甚至把准考证都弄丢了。或许是因为考生太过紧张，或是时间掐得太紧，出门太匆忙丢了。有时候可能因为一个疏忽，没有在规定的时间赶到考场，造成不得参加此科目考试，影响高考成绩，甚至影响一辈子。

5、应试技巧

无论是文科题目还是理科题目，在答题的过程中，需要认真审题，然后再解答，如碰到暂时解决不了的题目，记得不要和它“死磕”，要先学会“放弃”，先把后面的题目解决掉，也就是先易后难，或许在做后面的过程就起来了前面题目的解答了，即使实在没有想起来也不要空在那。

高考的意义

1、学术选拔：高考是选拔高中毕业生升入大学的重要途径。通过高考，学校可以评估学生的学术水平、学科素养和综合能力，从而选拔出适合进入大学深造的学生。

2、社会公平：高考在一定程度上保证了教育的公平性。每个参加高考的学生都有平等的机会竞争，不论其来自何种背景或学校，只要凭借自身的努力和学业成绩，就有机会进入心仪的大学。

高考最后十天如何调整

最后10天了，可以再翻翻书，但没必要狂看了，如果觉得复习的差不多了，就什么都不要看了，不然越看越乱，放松下，大玩特玩下，让那些知识自己在脑袋里调整去，高考前第三天，把必要的公式什么的简单过下，高考那天拿着考试袋直接考试去就行了

高考最后5天怎么安排

高考最后五天可以复习重点知识、针对薄弱环节进行强化、制定每日、运动与休息、模拟考试、注意饮食与睡眠、放松心情、避免新知识的学习等。

1.复习重点知识

回顾过去准备阶段的笔记和复习资料，集中复习重要的知识点和题型，巩固自己的基础。

2.针对薄弱环节进行强化

在复习中发现自己的薄弱环节，有针对性地进行强化练习和复习，弥补知识的不足。

3.制定每日

每天制定详细的学习，包括具体的学习内容、时间安排和目标。将复习任务分解成小块，有条不紊地完成。

4.运动与休息

适量的运动可以提高血液循环和大脑的氧气供应，有助于保持清醒和专注。同时，合理安排休息时间，避免疲劳累积，保持身心的放松。

5.模拟考试

每天进行一两次模拟考试，模拟真实考试环境，检验自己的复习成果和应试能力。通过模拟考试可以熟悉考试节奏和提高答题速度。

6.注意饮食与睡眠

保持正常的饮食习惯和规律的睡眠时间，避免暴饮暴食或熬夜对身体造成负面影响。良好的体力和精神状态有助于发挥最佳水平。

7.放松心情

保持积极的心态，不要过于紧张和焦虑。适当进行放松活动，如听音乐、看**、与家人朋友聊天等，缓解压力，调整自己的心理状态。

8.避免新知识的学习

在考试前几天，应避免学习新的知识点，以免造成混淆和困惑。重点是回顾和巩固已经掌握的内容。

高考查成绩的流程：

1.成绩公布

高考成绩一般在高考结束后的一段时间内公布，具体时间根据各个地区的规定而定。学生可以通过学校、教育部门或者指定的网站查询成绩公布的时间和方式。

2.登录查询

在成绩公布后，学生需要准备好自己的相关信息（如考生号、号等），通过指定的网站或者系统登录查询成绩。有些地区会提供手机短信查询成绩的服务。

3.成绩查询结果

查询后，学生可以看到自己的总分和各科目的得分情况。一般来说，还会显示排名、分数线等相关信息。

4.成绩复核

如果学生对成绩有异议，可以进行成绩复核。具体流程和要求一般在成绩公布时同时公布，学生需要按照要求提交相关申请和材料，经过复核后，会重新公布最终成绩结果。

5.成绩查询证明

学生可以根据需要申请成绩查询证明，该证明可以在后续的升学、就业等过程中使用。

高考临近，高考生最后几天应该如何树立自信？

要知道对于那些还没有上大学的学生来说，这么多年的学习其实就是为了高考，不得不承认高考真的是可以改变人命运的一场考试。对于那些好好学习的学生来说，他们为了高考真的是付出了所有的努力，尤其是在这最后的阶段，大家就会奋力一搏，都想要考出一份满意的答卷，不仅是给父母也是给自己的一个交代。但是在这样的环境下，大家的压力就会特别的大，毕竟真的是事关命运的一场考试，大家就会全力以赴。但是我想说的是大家想要冲刺是好的，但是不要给自己那么大的压力，一定要调整好自己的心态，不要让情绪影响到自己最终的成绩。

其实已经到了最终的冲刺阶段，其实大致上也都已经定型了，这个时候大家就不要过多的去纠结于大家考试的分数了。我知道每当到了这个时候学生们经常就会考试，往往都是一周一小考一个月一大考的，只要是考试就会有成绩、有排名，但是学生这个时候就不要过分的关注自己的成绩，应该要看自己哪里的知识掌握得还不是很好，就要抓自己的弱项去补起来。大家就要报着自己会一个知识点高考就能高一分的心态去学习。

还有就是大家不要把自己逼得那么紧，虽然这个时候时间紧、任务重，但是大家还是应该给自己留一些放松的时间的。觉得压力大的时候就可以去操场上跑跑步，这对于缓解压力是有很大的帮助作用的，而且平时也可以跟同学，甚至是跟老师去倾诉，有些话说出来了就不会一直困扰着大家了。

如果你感觉状态不对劲，大脑在处理很多信息的时候容易疲惫，那你可能真的需要好好给你的大脑休息一下了——放下手中的复习任务，去跑道上慢跑、听舒缓的音乐、呼吸新鲜空气。甚至刷刷也是无可厚非的。如果怕影响不好就找个没有教导主任的地方。看时事、了解社会动态，说不定高考作文里能够加上几句。

高考最后20天，如何调整作息时间

1.学会舍弃

真正懂得如何利用时间的高手，一定是懂得如何舍弃的人。中学学习的压力很大，很多人被弄的手忙脚乱。

我们在学习的时候，面前总放着一大堆书，但你每次只能拿起一本书，认真阅读，而不是同时拿起十几本书随意浏览——这是一种最浪费时间的学习方法。

那么，该选择哪一本呢？答案很简单：最重要的那本。对第二重要的那本，坚决不看。

当你把最重要的那本看完之后，第二重要的，也就变成了最重要的了。确保自己一直都在做最重要的事情，实际上也就是确保了自己的时间一直都在被高效的利用。

如果你今天做五张试卷，语文、英语、数学、物理、化学各一张。那么，请先做你觉得你最需要提高的那门科目。

2.做自己力所能及的事

我们要保证自己的学习效率，就要多做和自己水平相适应的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。

太简单的题目不要去做，太难的题目也不要去做。让高手去做12道难题吧，我们只做12道中等难度的题目就行了。等我们把中等难度的题目做熟练之后，你自然会发现，原来很难的题目已经不那么难了。

所以，对于那些刚开始制定的人来讲，应该定得适度的低于自己所能完成的水平。比如你预计自己复习某一部分的内容需要一个小时，那么你可以用80分钟。

让时间宽裕一些，但尽量保证每天给自己规定的任务都能完成。在一天结束的时候，前一天所的事情都做完的成就感是非常大的，可以给你继续制定和执行的信心和动力。

这样循序渐进，再慢慢地提高标准，才能真正高效地利用时间。

3.根据不同内容的学习特点来安排时间

面对那些需要大量阅读、理解、背诵的东西，你要安排时间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。为什么呢，因为看书和背书的时候很容易走神。

大家往往有这样的体验：眼睛盯着书本，脑子里却不知想到哪里去了。所以如果看书的时候精神比较疲倦，就更容易走神。而且看书从翻开书本到进入状态需要一个时间，大约五到十分钟的样子。

你花了十来分钟好不容易开始专心致志了，突然什么事情打断，比如接个电话之类，然后回到书桌前来看书，你又需要花五到十分钟来集中注意力，如此反复被打断，最后你感觉看了两个小时的书，实际上真正“看进去”的时间不足一个小时。所以看书的时间最好不要被随便打扰。

4.注意适当休息

有很多同学喜欢熬夜，因为夜里安静，有利于学习。但这样就会影响白天的精神，上课老想打瞌睡，又怕被老师发现，睡得很不安稳，于是课没有听好，觉也没有睡好，一天到晚都迷迷瞪瞪的。

其实高中的时间说长也长，说短也短。要浪费时间很容易，一晃就过去了；要努力学习也足够长，学习任务重的时候偶尔熬夜可以，长期如此肯定坚持不住。

5.学会执行

就跟我们学习需要预习和复习一样，既需要每天执行之前牢记在心，也应该在每天执行之后进行检查，只有这样才能不停地督促自己，持之以恒。

每天制定的，每天晚上都要拿出来检查检查，完成了的，就在前面打上勾；没有完成的，就在前面打上叉，然后统计统计完成了百分之多少。

刚开始的时候大概能完成60％，时间久了，基本上能维持在80％左右。

同样是一张写满了字的密密麻麻的试卷，有的能得到150分，有的只能得零分。所以，把试卷写满不是本事，知道该写上什么正确的内容才是本事。

时间管理也是一样，列出表格把时间填满不是本事，知道如何在正确的时间填入正确的内容，然后认真执行，这才是真正的本事。

这样缓解疲劳最有效

在复习阶段容易疲劳，并伴随一些常见症状，发木、气闷等，一些简易适当的方法可以有效缓解这些症状——

发木症状

看了好长时间的书，结果一点都没记住；做题时毫无思路，往往半天做不出来；背东西时，背了好长时间一点都没记下来；下午三四点钟，经常性地头脑发木、呼吸不畅……

对策

1、留意饮食，切莫吃多而造成消化不良。

2、注意养成午睡的好习惯，但午睡不要超过30分钟。

3、要提高睡眠质量，不要睡得太久，尽量早起。

4、做练习（例如数学）的时间要增加，光看不练是不行的。

5、要多进行速度型的体育锻炼，例如：快速短跑。

6、不要把对考试的恐惧变成学习过程中的压力，不妨试试冥想。

气闷症状

这是高考最常见的一种状态，与之相伴随的是压抑、失眠、打盹、记忆力下降、头脑不灵活等症状。产生这些症状是多种原因造成的，比如学习方法不好，压力太大，精神紧张，体力不支，心情不佳等。

对策

1、睡眠时室内要通风，保持室内空气清新。

2、学习环境一定要清静，不能太嘈杂，不要边学习边听音乐。

3、学习的间歇多做深呼吸。

4、对于典型例题，反复的背诵，直到熟记为止。不动大脑的记忆有利于改变气闷的感觉。

5、保持乐观振奋的心情。

6、可以在学习之余散散心，换一种心情。

有关睡觉的注意事项

1、睡觉前热水泡足。（记住要让水没过脚面，每次10分钟左右）

2、每周让自己睡一个懒觉。舒缓一个礼拜以来所累积的倦怠，周五提早上床睡觉。

3、晚上睡觉前，先坐在床上放空自己，什么都不要想，特别是不要想高考，当你真正感到又困又累的时候，就可以躺下睡觉了。

4、早晨醒来的时候，如果不能立刻苏醒，感觉还是想睡，实际上表明睡眠时间已经足够了，这个时候可以坐起来，尽量集中精神，做几个深呼吸，使自己的大脑达到一种清新明静的状态。

5、如果有条件的话，一定要午休。午休不要超过半小时，最好能在刚好入睡一会的时候醒来，千万不要睡得过长。

还有一些常见问题解答

无论你是喜欢制定，还是不喜欢，你心里总要有一个大体的安排，当你的学习过程中出现以下几种情况：

感觉学习没有进展；

感觉需要学的东西太多了；

经常碰到不会的东西，无法持续学下去；

明显感到学习效率太低；

经常打盹、紧张、头疼；

……

你不妨看看下面的建议：

1、你觉得不会的东西太多了，你就需要后退一步，从最基础的知识开始学习（回归教材）。例如，加长你每天背英语单词的时间，看数学教材上的基本概念，背政治的历年真题等。

2、如果你觉得需要学习的东西太多，很有可能是因为你买的书太多了，你应该只选取一本精读书，把这本精读书反复吃透、弄明白。

3、应该适当加强体育锻炼，调剂一下饮食结构。

4、即使你觉得自己的学习很好，过一段时间，你不妨重新制定一个，也许你会找到一种更好更适合你的。

5、要勇于开拓，但也不要乱变，好的要坚持，不好的要改进。要朝着使自己在一定的时间内学得更多，而且能使大脑运算更快、更灵活，使自己的心情更好的方向发展。